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瑜伽调息法:控制呼吸的艺术

发布时间:2015-04-13

作者: 瑜伽站长

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"Prana"的意思是“生命之气”,而“ayama“,的意思是“延长”。因此,调息法就是延长呼吸的艺术,而且通过呼吸,加固我们体内的生命之气和能蚤.呼吸是大脑和舟体的连接物,通过呼吸,我们接收到生命之气,这种微妙的生命力使世间万物生机勃勃。调息法是一种通过呼吸,净化身体本身及其微妙的组织方式,它能使神经系统安静下来,让大脑的注意力更加集中,并平息大脑活动,以及使身体和大脑产生宁静和宽阔的感觉.在冥想前进行调息法能够大大地帮助瑜伽练习,因为它能创造一个由内而外的宁静环境,从而提高大脑集中注意力的能力。
初级呼吸技巧

1、对于所有呼吸技巧来说,都需要进行五到二十个回合(一个回合由一次吸气和一次呼气组成)。
2、除非另外说明,请保持一个舒服的坐姿。
3、在一个瑜伽练习过程中,挑选一个到三个技巧,所有呼吸都要使用鼻子,除非另外说明。

高级呼吸技巧
对于初学者来说,必须要具备一年以上的瑜伽呼吸技巧经验,才可以练习这种呼吸技巧。

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