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变成瓜子脸系列-叩首式

标签:叩首式 瘦脸瑜伽

发布时间:2013-12-15

作者: 若风尘

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1、跪坐,臀部放在两脚脚跟上,两臂自然放松、脊柱伸直。

 

2、呼气,上身前屈,把前额贴在地板上,两手滑到脚尖处。

 

3、臀部上提,头部顶地,正常地呼吸,该动作保持约10-15秒,还原。

 

减肥功效

头顶着地时,血液会充分流入头部,促进头部血液循环,加快新陈代谢,消除脸部多余脂肪。

 

重点注意

眼睛、耳朵等部位有疾病或是高血压患者都不可做此动作,练习时如果有胸闷、头晕等症状出现,应慢慢抬头,同时稳住呼吸。

 

其他功效

练习该体位法还可缓解颈、肩、背部疲劳,长时间伏案工作者可常做此练习。


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