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10分钟瘦腹动作:折合式普拉提

发布时间:2014-07-24

作者: 瑜伽站长

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今天来分享普拉提练习的动作吧!今天就先从这几个动作开始,坚持练习10分钟哦!

折合式

1、将瑜伽垫子铺在地板上,找个合适的位置坐在瑜伽垫上。

2、然后我们现在来慢慢的躺下,两手臂自然放于头部的上方。

3、这个时候收紧腹部,两手臂伸向前方,腿部也换换抬起,坚持5秒钟

4、用臀部做支撑,使得身体尽可能的靠拢,继续保持,换换的吐气吸气。

5、反过来做几次,一般坚持10分钟左右。
 

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