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30分钟瑜伽组合-风吹树式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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风吹树式的作用:
★消除腰部两侧多余的脂肪,收紧侧腰,使腰部曲线更加纤细迷人
★紧实上臂的肌肉,让手臂更加纤直,身体的平衡性同时得到增强

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     1.站立,挺直腰背,双腿伸直并拢,左臂贴放在身体左侧,右臂向头顶上方伸直,指尖指向天空,眼睛平视前方。

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    2.右臂带动上半身慢慢向左侧倾斜,如同被吹弯的大叔,双腿保持静止不动,眼睛望向右上方,保持姿势10秒。

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    3.上身回正,右臂放下,左臂伸直,左臂带动上半身慢慢向右倾斜,双腿保持静止不动,眼睛望向左上方,保持姿势10秒。

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    4.身体再次回正,双手在头顶上方合十,腰部以上的部位向右侧倾斜,眼睛看向左上方,保持姿势10秒。身体回正,向左侧倾斜。
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