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塑造诱惑性感美臀的椅背瑜伽动作

发布时间:2015-07-14

作者: 瑜米之伽编辑

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翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。小编教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。

椅背瑜伽动作一:提臀式

1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

2、吐气,向后抬右腿,上身保持直立。

3、腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。

小贴士:意念集中在臀部收紧的感觉上,练习一段时间,可试着松开双手不扶椅背,加强难度和功效。


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