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去做瑜伽冥想吧,真的很简单

发布时间:2015-07-22

作者: 瑜伽站长

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错乱的心不停地思考,情绪不平定,继而流失了能量……仅仅是思想、内在生起的情绪,就会消耗心的能量,让我们变得软弱。而静坐时,人的精神是集中的,心的能量就不会被日常的胡思乱想消耗。——韦达·帕若堤

在练习冥想之前,也许很多人会问,为什么要冥想?如果你是一个身体健康、很容易专注、内心和谐、思维清晰、精神松紧自如、了解自我的人,我想我不会再去告诉你什么是冥想,又或者你实际上经常是在无意识地冥想状态的。但如果你不是,我想冥想会帮你去找到一条通往以上种种品质的大路。
那什么是冥想?在回答这个问题之前想请大家先做一个简单的练习。

1、双腿自然地盘坐,如果身体不能舒适地盘坐,那就让背部靠墙,两腿并拢直放,总之就是舒适地坐着。

2、让背部挺直,双肩下沉放松,双手自然安放,闭上双眼。

3、吸气,有意吸得深入一点,慢慢数1、2、3、4。略停顿一下,呼气,有意控制速度,同样数1、2、3、4.也略停顿再吸气,让吸气和呼气的时间大致相当。

4、做10次这样的呼吸,然后慢慢睁开眼睛。

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