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美丽功效倒箭式

发布时间:2014-07-25

作者: One is all.

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    倒箭式

    美丽功效

    1、调理神经系统,对因压力过大引起的失眠、头痛以及心烦易怒等有一定的改善作用。

    2、按摩腹内器官,清洁肠道,防治便秘。

    3、消除腿部肌肉紧张,放松双脚脚躁。

    重复次数3次。

    step1

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    仰卧在垫子上,两腿并拢伸直,两手放于身体两侧,掌心向下。

    step2

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    两臂向下按,双腿缓慢抬离垫子,与地面呈90°脚尖绷直。

    step3

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    弯曲手肘,双手托住腰部,使腰背部与地面呈45°,双腿尽量伸直,与地面呈90°;下巴尽量靠近胸部,保持这个姿势不动,均匀呼吸6-8次,慢慢放下身体,放松休息。



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