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美丽功效鳄鱼式

标签:鳄鱼式

发布时间:2014-08-01

作者: One is all.

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鱼式

◆美丽功效

1.消除身体疲劳感,使人神清气爽、精力充沛。

2.促进脊柱区域的血液循环,矫正脊椎关节错位,改善脊柱功能失调。

3.清理呼吸系统的滞留物,防治哮喘病和其他肺部疾病。

重复次数2次。

    step1

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俯卧在垫子上,双腿并拢伸直,脚背看地。弯曲手肘,双手撑住胸部两侧的垫子,十指张开,指尖朝前.

    step2

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深吸气,呼气时,双臂慢慢伸直,使胸部以上部位离开垫子,仰头望向上方。

    step3

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腿部保持不动,两手肘落在胸部前方的垫子上,两手腕相靠,双手手掌尽量向两侧分开,将下巴放在两手掌之间,闭上眼睛,慢慢放松全身.

    调节内分泌

瑜伽练习对人体内分泌系统有很好的调节作用。坚持练习某些瑜伽动作,不仅可以使练习者充满女性魅力,还可预防由于内分泌紊乱引起的情绪暴躁、失眠等。



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