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解析拉筋对身高的作用和是否适合铁腿人群?

标签:瑜伽理疗 初级瑜伽

发布时间:2014-08-05

作者: 瑜伽站长

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做拉筋瑜伽能改善自己的身高吗?

拉筋不是造成身体长不长高的主要原因。

一般的印象中,体操选手的体型都是瘦瘦小小的,主要原因是身形娇小的选手适合那样的运动,如果你的身高过高,反而容易被淘汰,所以造成看到的体操选手都是不高的情形,就像是打篮球的选手一样,会被认为打篮球=身高很高。

控制长高主要原因是骨头的生长板,如果你的生长板已经闭合,再加上错误的拉筋或是锻炼肌肉,相信对身高是没有任何的作用的,所以正确的拉筋动作,均衡饮食,良好的生活习惯都是决定是否能够长高的重要的因素。

 

铁腿的状态还能拉筋吗?

当然是可以的,铁腿时做拉筋瑜伽可以让铁腿恢复的更快。铁腿在医学上称为【迟发性肌肉酸痛】。是因为肌肉离心收缩,造成肌肉纤维被破坏所产生的现象,走路时会感觉有强烈疼痛感,就像钢铁一样沉重,所以才叫做铁腿。

肌肉在还没有温暖时,就让肌肉重复做离心收缩的动作,肌肉收缩的同时又必须被强迫拉长,比方说,跑步,爬山,爬楼梯,骑脚踏车等,这时肌肉一直负担刹车的动作,来抵销冲击力,反而破坏肌肉,再加上事后没有做伸展恢复的动作,以致大量乳酸堆积在腿部,铁腿就是这样产生的。

这个时候做拉筋瑜伽最合适了,拉筋瑜伽可以帮助加速肌肉的血液循环,快速的代谢乳酸堆积,让缩短,过度使用的肌肉得到放松,达到恢复的效果。

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