瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽入门-蛇击式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

分享到:
    蛇击式的作用:
    ★锻炼胸部肌肉,使胸部变的丰盈饱满有弹性。
    ★消除手臂多余赘肉,收紧臀部肌肉、翘臀。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    1.跪坐在垫子上,臀部落在脚后跟,上半身向前俯,胸部和腹部紧贴大腿,额头点地,手臂向前伸直,手掌触地。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    2.弯曲双臂,胸部、背部向前向下压,直到胸部贴近地面,塌腰,同时臀部离开脚跟向上翘起,脚尖点地,保持姿势20秒。
瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式
    3.恢复步骤1的动作,手臂伸直放在体侧,放松、休息。


瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇:瑜伽入门-坐山式 下一篇:坐姿侧弯滋养脊柱
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任