瑜伽教程YUJIAME.COM

半蝗虫式紧急塑腰

标签:半蝗虫式

发布时间:2014-09-02

作者: One is all.

分享到:

    半蝗虫式紧急塑腰

    难易指数:★★★★★

    作用

锻炼腹肌、臀nn背部肌肉群,对打造柔韧丰满的肢体曲线很有帮助。

刺激及按摩了腹内各器官,能增强体内消化系统循环,有助排便。

1俯卧在垫面上,双手置于体侧,掌心朝上,双腿并拢伸直,下巴贴地。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

2双手握拳,并将拳头放在腹部下方,腹部用力,上半身保持不动,将右腿向上抬高,左腿贴在垫子上不动。保持20秒,放下右腿.抬高左腿。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

3保持上半身不动,双拳始终藏于腹部下方,尽力抬高双腿。

瑜伽教程,瑜伽图片,瑜伽常识,瑜伽体式

    乐活提示

腿部放回地面时,应缓慢有序地落下,不要瞬间松开全身肌肉以免扯伤腰部。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇:收腹动作之船式 下一篇:收腹瑜伽之顶峰式
珍藏视频推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任