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30分钟瑜伽组合-树式

发布时间:2014-12-22

作者: 瑜伽帅编辑

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树式的作用:
★拉伸腿部和腰部肌肉群,提高身体平衡能力,消减腰腿部赘肉。
★锻炼平衡感,消除身心乏困,使注意力更集中。

 

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  1.山式站立,双手自然下垂,调整呼吸。

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    2.吸气,弯曲右膝,右脚掌抵住左大腿根部,将身体重心移至左腿,左脚紧抓垫面,保持身体平衡。

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  3.呼气,弯曲手肘,双手在胸前合十,两小臂端平,眼睛看向前方,保持姿势20秒。

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  4.放下右腿和双手,恢复山式站立,换另一条腿重复动作。

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