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《美人瑜伽》瘦腿动作前弯式

发布时间:2015-01-07

作者: 瑜伽站长

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松松垮垮的大腿赘肉和凸凹不平的橘皮组织,总是让你和流行的迷你裙绝缘吗?从现在开始,不但要减少坐着的时间,多爬楼梯,多运动,多多按摩,也能让你的大腿早早重见天日。
首先,以双手由下往上重复拍打大腿约5分钟,直到皮肤呈现发红,微热,这么做就可以促进脂肪分解。
接着,双手圈住同一侧大腿,左右手反方向,如扭转式的轻抚整个大腿肌肤。
最后,将乳液和按摩油等放在手掌上搓匀,可滴入几滴杜松,迷迭香,薰衣草等帮助排毒,循环的精油,双手四指并拢,大拇指张开,虎口处稍微施力,以手掌将大腿肌肤由膝盖往心脏方向滑抚,以达到美化线条及兼顾保养肌肤的功效。

1、站立,做深呼吸,腰背挺直。

2、吸气,上身缓慢前弯,停留做深呼吸。

3、练就多年者可再吐气,让脸贴腿,停留调息。
4、还原,做深呼吸。
此动作可修长腿部线条,因身体的前弯促进血液循环,可消除疲劳,美容养颜,并可防止坐骨神经与腰酸背痛。


 



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