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《美人瑜伽》足部与踝部心旷神怡式

发布时间:2015-01-07

作者: 瑜伽站长

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脱掉高跟鞋,运动后,睡觉前,多按压脚踝周围的几个穴位,不但消除疲劳肿胀,还能活络中部血液循环,让足部也有漂亮的曲线哦!
1、解溪穴:位于脚弯正前面,两条筋中间的凹处,按压这里,可使脚踝变瘦。
2、昆仑穴:位于脚踝外侧踝骨后与阿基里斯键之间,按压这里可以消除足部疲劳疼痛,改善足关节炎,还可以治疗头痛,眼睛酸痛与腰痛哦!
3、太溪穴:位于足踝内侧踝骨与阿基里斯键之间,与昆仑穴相对,和昆仑穴一起按摩,可消除足部肿胀。

 

1、跪坐,腰背挺直,做深呼吸。

2、跪立,双膝打开与肩同宽,双脚脚尖踮起。

3、吸气,臀部缓慢坐向地上,吐气。

4、坐稳,挺直腰背,腿部放松,双手于胸前合掌,停留数秒,做深呼吸。
5、还原,放松双脚,调息。
此动作可强烈刺激下半身,而合足部与踝部灵活,并使经络舒畅,达到疏通血气的效果。


 



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