瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-支撑船式

发布时间:2015-02-03

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:2.5
二、练习方法

在完成完全船式的基础上·慢慢地把双手放在身体斜前下方的地板上,两臂伸直手掌触地.保持这个体式一段时间。
三、呼吸要点
双腿抬起时先吸气再呼气,动作保持过程中呼吸自然.
四、意识控制
用臀部控制身体的平衡,感受腰腹部的力量不断增强.
五、评判标准
回正:粑,不急促或出现屏气。头顶和脚趾在同
样高度。动作保持稳定,脊柱不着地。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇:瑜伽体式-完全船式 下一篇:瑜伽体式-支撑船式变化式一
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任