瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-护持神第八化身式

发布时间:2015-02-06

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:1.2
二、练习方法:

1、蹲坐,双手扶在双膝上。

2、左膝着地,右腿竖起。

3、躯干尽量向右扭转,眼睛看向后侧,带动颈椎做扭转。
4、身体回到正前方,换身体另一侧练习。
三、呼吸要点
身体扭转时为呼气,回到前方时未吸气。
四、意识控制
体会身体转动时腹部觉到的挤压
五、评判标准
扭转时身体保持正直。保证肩,背,腰同步转动。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇:瑜伽体式-腹部按摩功 下一篇:瑜伽体式-划船式
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任