瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-兽弛式

标签:兽弛式

发布时间:2015-02-10

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:1.2
二、练习方法:

1、坐下,两腿向前伸直。

2、把右脚抵住左大腿的内侧,左脚向后方伸展。

3、吸气,慢慢把两手伸到头顶上方。

4、呼气,把上身弯下来,弯到右膝的上方。把头贴在地面上,在缓慢而平稳地呼吸的同时,保持这个姿势1-2分钟,交换两脚位置,重复这个练习。
三、呼吸要点
俯身时呼气,起身时吸气,动作停留时自然呼吸
四、意识控制
身体充分放松并关注呼吸。
五、评判标准
腹部贴腿,身体充分放松。



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
上一篇:瑜伽体式-手臂伸展式 下一篇:瑜伽体式-陶醉天福式
珍藏视频推荐
相关推荐
女性生理期瑜伽视频
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任