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瑜伽体式-陶醉天福式

标签:蹲姿 陶醉天福式

发布时间:2015-02-10

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:2.2
二、练习方法:

在完成钻石坐的基础上,将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧,掌心向下扶住脚跟。挺直腰背,不要抬头,两眼尽量向上方凝视,然后把双眼以及注意力集中到两眉间的中点上。开始时,这个练习做1次可有1-4分钟那么长。以后可逐步增长每一次的时间。不要让眼睛过于劳累,如果两眼感觉不适就应立即停止。
三、呼吸要点
缓慢,平稳。
四、意识控制
意守眉心
五、评判标准
表情安宁



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