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瑜伽体式-鱼戏式

发布时间:2015-03-02

作者: 瑜伽站长

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鱼戏式瑜伽动作能够很好的调整神经系统,舒缓神经,缓解失眠,消除紧张情绪。
一、难度系数:1.1
二、练习方法:

俯卧,将头转向左边,十指相交,置于头下方;弯曲左膝,并将它拉近胸部;转动两臂,让左肘指向前方;正:粑,尽可能长久地保持这个姿势。之后交换另一侧身体进行练习。
三、呼吸要点
呼吸自然平稳
四、意识控制
关注整个呼吸过程。
五、评判标准
充分放松。



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