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瑜伽体式-雏鸟式

标签:鸟式 雏鸟式

发布时间:2015-11-18

作者: 瑜伽站长

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练习瑜伽雏鸟式的好处:

保养声带,美化颈部线条,使肤色红润,上提臀部,促进血液循环,洁净肌肤。

瑜伽雏鸟式练习步骤:

1、四角式准备,两手臂、大腿与地面垂直,身体平行于地面。

2、双手前臂与上臂成三角形,贴于垫上,额头放在手指间的垫子上,后背保持平直。

3、吸气时,慢慢将左腿太高,与上身成一直线,保持3-6次深呼吸(同时不断默念此式的功效)。

4、呼气收回左腿。再根据以上步骤做另一侧练习,左右重复最少3回。



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