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瑜伽体式-松腕式

标签:瑜伽动作 松腕式

发布时间:2015-11-18

作者: 瑜伽站长

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练习瑜伽松腕式的好处:柔软手腕,消除手部疲劳,促进手臂和心肺的血液循环。

 

瑜伽松腕式练习步骤:

1、取跪、坐、站姿均可。

2、两臂抬起,平行于地面,手背对手背。

3、右臂上,左臂下,交叉,掌心对掌心,十指相扣。

4、将扣起的双手,由下向上,由内往外翻转,还原,换另一侧再做一次。

5、伸直,保持做深呼吸数次。



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