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瑜伽减肥体位法掌中查瑜伽 女人瘦身美体必备

发布时间:2015-03-10

作者: 瑜米之伽编辑

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编辑推荐:
这本书涵盖了瑜伽的方方面面,从瑜伽的姿势练习、呼吸技巧、冥想以及非常重要的暖身运动,再到各种姿势的瑜伽体式,都进行了详尽的介绍,尤其对瑜伽体式的介绍更加全面、细致和深入,涉及的范围十分广泛,使各个层次的人都能在这本书中找到适合自己的练习方法,可以说这是一部真正意义上的瑜伽百科全书精华版,是每一位瑜伽练习者都不能错过的好书。
 
内容提要:
减肥是永不过时的课题,现在减肥已不再是女人的专利,越来越多的男性也在慢慢加入减肥大军,在众多的减肥方式中,瑜伽无疑是最安全,也是最健康的。本书分站姿、蹲姿、坐姿、跪姿、仰卧、俯卧、倒转多个姿势介绍体位瘦身法,充分舒展关节、拉伸肌肉,让你由内而外拥有苗条和美丽!更有瘦身部位大索引和日常瘦身生活介绍,相信在这本书中每个人都能找到适合自己的瘦身体位。
 
作者介绍:
林晓海,中国印度友好协会理事;中国国际瑜伽大会秘书长;中国瑜伽体位大赛组委会会长兼总裁判长;国家一级瑜伽健身指导员、资深瑜伽导师;《健与美》杂志瑜伽专栏顾问;《精品购物指南报》健康版专家顾问;蝉舟瑜伽健康事业集团总经理兼教学总监
瑜伽减肥体位法掌中查瑜伽 女人瘦身美体必备 
书籍目录:
第一章瑜伽入门
 瘦身部位速查一览表
认识身体各个部位
认识自己的肌肉
做好练习瑜伽的准备工作
正确搭配服饰
检查自己的装备
练习瑜伽前的必知事宜
瑜伽初学者必知的要点
最好先跟专业教练入门学习
……
 
第二章瑜伽瘦身之站姿
手臂伸展式
弓箭式
摩天式一
摩天式二
摩天式三
风吹树式
铲斗式
钟摆式
蹲式
……
 
第三章瑜伽瘦身之蹲姿
鸭步式
劈柴式
放气式
敬礼式
腹部按摩功
花环式第一式
花环式第二式
头倒立
……
 
第四章瑜伽瘦身之跪姿
巴拉瓦伽第一式
狮子式第一式
巴拉瓦伽第二式
猫伸展式
虎式
骆驼式
小雷电式
下犬式
门闩式
蛇击式
单腿鸽王第一式准备式
……
 
第五章瑜伽瘦身之坐姿
半莲式
船式
兽弛式
单腿交换伸展式
双腿背部伸展式
前伸展式
单腿跪伸展式
单腿及头式
山式
蝴蝶式
……
 
第六章瑜伽瘦身之仰卧姿势
肩式
毗湿奴式
拱背伸展式
鱼式
简鱼式
桥式准备式
轮式
卧手抓脚趾腿伸展式变化式
单腿轮式
……
 
第七章瑜伽瘦身之俯卧姿势
蜥蜴式
人面狮身式
眼镜蛇式
平衡式
蝗虫式
反船式
弓式
简弓式
侧弓式
……
 
第八章瑜伽瘦身之倒转姿势
犁式
卧角式
侧犁式
肩倒立式
车轮式
头倒立式
头倒立双腿90°式
头倒立侧转动式
倒箭式
半头倒立式
八字扭转式
 
第九章美丽瘦身的瑜伽生活
瑜伽的饮食原则
均衡全面摄取营养
应选择应季、原生态的食物
以清淡饮食为主
拒绝错误搭配
蔬菜、水果可以适量摄取
瑜伽断食法
断食对健康的影响
……


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