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瘦手臂的香肩美人瑜伽操 普拉提正版生活畅销书

发布时间:2015-05-05

作者: 瑜米之伽编辑

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基本信息:
商品名称:瘦手臂的香肩美人瑜伽操(附光盘)
开本:32开
作者:羽暄
页数:121
定价:25
出版时间:2012-01-01
ISBN号:9787549808878
印刷时间:2012-01-01
出版社:吉林摄影
版次:1
商品类型:图书
印次:1
 
内容提要:
职场压力越来越大,工作时间越来越长,不到退休年龄的我们,已经拥有欧巴桑或欧吉桑的体质:骨架歪斜、经常性肩颈酸痛、松手臂、驼背……所以,我们还等什么?赶快和羽暄老师一起动起来,让瘦手臂瑜伽操为你打造美人肩、小蛮腰、性感的锁骨和完美曲线,从此告别“金刚芭比”或“棉花糖人”的称号。
 
《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》以简明的文字配上可爱的插画,指导我们如何检测自己的身体状况,认识到问题所在,才能找到适合自己的瑜伽动作,对症下药,事半功倍;再加上羽暄老师真人示范,直击动作要点,只要60招,短时间内就能使僵硬的肌肉软化,体内循环变好,让身体迅速恢复到年轻状态;做完瑜伽后,再来一个美美的精油SPA自我疗愈按摩,美丽加分,效果加倍,足不出户就能用平民的消费,享受VIP殿堂级的保养。随《瘦手臂的香肩美人瑜伽操》特别赠送40分钟DVD教学光盘,跟着老师,一起轻松打造“瘦体质”。
    
精彩页:
抽筋、疼痛、每况愈下的身体都有所改善了,因为迷上垒球,我被拉进垒球队担任投手,右肩随着投球频率的增加而每况愈下,我必须勤跑中医推拿、针灸才能舒缓疼痛。后来我加入公司的垒球社团,右肩的问题就变本加厉了。因为运动中心倒闭,我失去了训练的场所,投球成绩亦遭遇到瓶颈,经常投不进好球或失分。后来听说职业棒球员通过普拉提斯训练核心肌群,增加投球的协调性,于是经由内人的带领开始接触瑜伽提斯。
 
借由瑜伽提斯的训练,我慢慢感觉到了身体的进步……虽然离软Q还很遥远,但是以往做不到的动作,经由不断地练习,慢慢可以做到了;以往长程(单日一百公里)骑脚踏车中途发生抽筋的状况不再发生了;投球控球不稳及屡屡失分的状况,因为练习投球次数的增加而慢慢改善了,并且有明显的进步;投完球后,右肩抬不起来及上中医诊所的频率不增反减了;运动后乳酸堆积的感觉还可借由伸展而排除。可以这么说,当初为了让垒球成绩进步开启了我的瑜伽之路;现在为了维持这样柔软的感觉,我上瑜伽课的频率又增加了。
 
作者简介:
羽暄,专攻体态雕塑、疗愈瑜伽、姿势调整、特殊族群体态调整(肩周炎、高低肩、脊椎侧弯、长短脚等)、普拉提斯,著有《拉筋瑜伽物语》。 曾经是一位上班族,因过度工作而失去健康。一度患有内分泌失调、经常性的腰痛、背痛、肠胃炎,甚至因为双脚无力行走,差一点装上人工关节。四年前投入瑜伽的行列,为自己的健康找到了出口,对于瑜伽、疗愈课程、专业瑜伽、整复医学、芳香疗法有一种难以割舍的热爱。希望能让大家在愉快的心情下,用最简单的方式,唤醒生命的活力,来帮助身体重获健康。 
专业资质:加拿大Stott Pilates 垫上训练国际教练证照 、Vidya Gurukul Yoga Therapy 国际疗愈瑜伽指导师执照。
 
目录:
前言 一起拥有健康的天使翅膀吧!
专栏1 一起来测试,看看你是用哪种方式呼吸?
Part 1 瘦肚子、美胸,和腰酸背痛说再见,从肩胛骨开始!
专栏2 肩胛骨也会影响心情和食欲?! 
Part 2 动一动肩胛骨,让身体更美丽!
专栏3 稳定核心肌群,会有意想不到的美丽效果!
Part 3 雕塑最难瘦的部位,就做肩胛骨瑜伽!
Part 4 天天都是肩胛骨美人!
……


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