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巧用瑜伽球练习

标签:瑜伽球练习

发布时间:2014-07-02

作者: 瑜伽帅编辑

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       因为瑜伽球的健身作用并不完全局限于瑜伽运动,很多其他健身运动一样可以运用,所以瑜伽球也被称为健身球。材质有tpe、nbr、橡胶、PVC等,不过最常见是由柔软的PVC材料制成。在使用瑜伽球时,由于球体的弹性,可以均匀的按摩人体与球体的接触位,全方位增强血液循环。大部分的瑜伽球练习动作都是针对背部,腰部,腹部这些主要部位进行设计的,所以在练习的过程中,节奏要缓慢,呼吸要匀称,这样不但能够达到瑜伽练习对身体的调理,还能避免运动过程中的伤害。
       练习者在做动作时要配合缓慢的呼吸,进行伸展、挤压等柔和的动作,令这些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量,所以运动后不会产生疲劳感。利用球的色彩鲜艳明快、有弹性、滚动自如,在与球共舞的过程中,伴着悠扬的乐曲,听着自己身体的声音,享受瑜伽球带来的乐趣,能够驱散一天的疲劳。瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,达到人体与球面的充分接触。


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