瑜伽教程YUJIAME.COM

瑜伽体式-单足绕头仰卧式

标签:仰卧式 高级体式

发布时间:2015-02-25

作者: 瑜伽站长

分享到:

一、难度系数:8.5
二、练习方法:

1、完成单腿绕头式

2、抬起颈部和头部,背部挺直,双掌在胸前相合,左腿挺直放在地面上。整个左腿的后部紧贴地面,脚趾指向前。

3、松开双手吗,左手握住右脚,防止右腿从颈部滑落,呼气,身体向后倾,尽量保持左腿在地面上挺直。一段时间之后换另一侧身体练习。
三、呼吸要点
拉动腿靠向躯干时呼气,身体向后倾时呼气,动作保持过程中呼吸深长。
四、意识控制
伸展腿部,肩部,收紧颈部、背部
五、评判标准
大腿应充分绕过肩部后侧,背部立直。伸展的腿充分落地,避免抬起,呼吸深长稳定。

 



瑜伽装备选购,使用,保养技巧,瑜伽视频,瑜伽音乐资源下载,瑜伽行业动态尽在瑜米之伽,官方微信:yujiame_com
瑜米之伽官方微信二维码
官方微信二维码瑜米之伽官方微信二维码
手机版二维码瑜米之伽手机版二维码

关于我们 | 版权声明 | 隐私声明 | 合作媒体 | 广告合作 | 联系我们
Copyright ? 2008-2014 www.yujiame.com 瑜米之伽 版权所有 豫ICP备13020050号-1
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任