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瑜伽体式-站立单足绕头准备式

发布时间:2015-02-10

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:6.0
二、练习方法:

山式站立,左脚支撑身体,抬起右脚,右膝关节弯曲,双手从外侧环保右小腿,拉动右腿贴近身体,腰部,胸部逐渐伸直,在几个深长的呼吸后,还原到山式,换另一侧身体重复这一体式
三、呼吸要点
呼吸自然,稳定
四、意识控制
关注身体平衡,支撑的腿收紧
五、评判标准
身体平稳,呼吸正常,胸部,腰部尽量伸直,抬起的小腿尽量收回躯干



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