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瑜伽体式-犁式变化式一

发布时间:2015-02-26

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:4.1
二、练习方法:

双腿上举,先完成犁式;手臂伸直,两手在身体下方十指交叉。
三、呼吸要点
吸气时抬起腿,呼气时腿向上倒立,直至双脚放到头上方的地板上。
四、意识控制
感受身体倒转时甲状腺处受到的挤压,调匀呼吸。
五、评判标准
倒转时使双腿伸直,脚尖着地。下巴抵胸骨,两肩着地。



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