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瑜伽体式-毗湿奴式变化式

发布时间:2015-02-26

作者: 瑜伽站长

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一、难度系数:6.0
二、练习方法:

完成毗湿奴式后,手指用力将腿继续拉向头部,直至小腿贴耳,正常地呼吸,保持这个姿势一段时间。换另一侧身体练习这个体式。
三、呼吸要点
腿伸展时呼气
四、意识控制
感受抬起腿时腰部及骨盆的紧张及大腿后侧韧带的拉伸。
五、评判标准
保持膝伸直。抬起的腿贴耳。



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