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孕妇瑜伽前的预热-轻巧转脚功效大

发布时间:2015-03-06

作者: 瑜米之伽编辑

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小小地转转脚,按压下脚掌,可以温柔缓解怀孕期间每天增加的休重给身体和脚踝带来的压力,让脚踝关节和肌肉更强健。孕妇每天坚持适度的运动对自身疼痛的缓解和身体素质的提高都有很大帮助。
 
做法:
1 保持基本站姿,右脚脚趾着地,用最大的力气使整只脚竖立起来。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大1
2 反方向做相同的动作。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大2
3 右脚向左脚后面弯曲,脚背伸展开,将脚背贴紧地面。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大3
4 膝盖稍微弯曲,刺激右脚前面部分的肌肉,使劲下压。左右反复4次。
瑜伽预热,轻巧转脚功效大4
 
呼吸法:全程自然呼吸

呼吸法:全程自然呼吸
 
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