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柔韧各个部位的局部瑜伽-骨盆运动5

标签:骨盆运动

发布时间:2015-03-18

作者: 瑜米之伽编辑

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大腹便便,没有强健的双腿怎么行
移动膝盖以下的部位,反复进行弯曲伸展,能强化大腿前部的肌肉。双腿有力才能给孕妇信心,所以这套动作相当有必要。
 
动作:
1 吸气,双臂自然紧贴骨盆两侧平躺,膝盖弯曲后抬腿,大腿根和地面呈直角。
大腹便便,没有强健的双腿怎么行1
2 呼气,固定从上身到膝盖的部位,膝盖以下部位向上伸直。稍微停歇,再反复进行弯曲和伸直动作。反复进行20次。
大腹便便,没有强健的双腿怎么行2

应用动作示例图:
和前面动作一致,脚后跟用力做朝身体方向拉伸的动作。
应用动作示例图1
应用动作示例图2

 
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