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孕妇如何搭配饮食以及练习瑜伽胎教?

发布时间:2015-04-17

作者: 瑜米之伽编辑

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1、孕期瑜伽饮食
瑜伽提倡有益于身体健康并洁净的食物,尽可能的完全素食。但对于怀孕期间的女性朋友是不建议全食素的。胎宝宝需要的营养来自于多方面,特别是孕早期胎儿大脑、内脏和神经系统形成阶段,全面的营养供给尤为重要。
 
孕期瑜伽饮食,是以清淡为主,多方面营养为辅的原则。清淡主要指少油(食用油、酱油等)、少盐、少调料(味精、大料等),尽量接近天然方式摄取养分。多方面营养,指适当添加瘦肉、蛋类、奶制品、海产品(鱼、虾类)、坚果等。避免高热量、高糖份。
 
瑜伽倡导食用最自然的食物,且少食多餐的饮食方式,正是孕期所要遵从的科学饮食理念。清淡且多营养的食物,加上少食多餐,能够洁净肠胃,并减少消化负担,提供全面胎儿所需营养,防止孕妈咪过度脂肪堆积带来的健康隐患。
 
孕期瑜伽饮食提倡孕妇最好引用清水(矿泉水,白开水),清澈的水质能够很好的补充羊水,避免加工饮料给身体增加过多糖份,也给胎宝宝带来负担。
孕妇如何搭配饮食以及练习瑜伽胎教?
 
瑜伽科学中将食物分为三种类型:
 
悦性食物:由少量调料烹饪或调配的新鲜、纯净、健康的蔬菜、水果,以及谷物、豆类等,使人身心轻松,性情平和。
 
惰性食物:包括各类肉食和煎、烤、炸的食物,及加工程序繁琐的饮品,如酒、咖啡等。
 
变性食物:
通过各种刺激性调味品烹制而成的,如过量放盐、味精、大料等食物。
 
坚持孕期瑜伽清淡、合理的科学饮食方式,这一时期容易产生的色素沉淀严重、肥胖、便秘、甚至由于饮食不当引起的不良症状都不会出现,让孕妈咪们和胎宝宝同享健康。


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